野菜大好き 野菜を主に、色々な食材の効用や食べ方を調べます。

まずデトックスは、便秘体質を改善することから始めましょう。
十分な水分補給と野菜中心のバランスのとれた食事、適度な運動が第一歩です。そして規則正しい食生活と生活習慣を心がけましょう。

そして、心身ともにリラックスできるように、ストレッチやマッサージをします。半身浴などにも時間をかけて、発汗で毒素を排出しましょう。

極力毒素を入れないことも大事です。どの食材も十分に水洗いして、農薬や有害物質が残らないようにしましょう。

有害物質が体内に取り込まれるのは食事を通してだけではありません。普通に生活しているだけで、有害物は体内に侵入しています。

例えば、アルミニウム製の鍋からはアルミニウムが溶け出しています。牛乳パックなどの容器に含まれるカドミウムや、ペットボトルに含まれる有機物質も少しずつ溶出しています。雨には石灰から蒸発したヒ素が含まれています。タバコの葉が含む鉛やカドミウムが、喫煙により体内に取り込まれます。

食物繊維が豊富な大豆・昆布・こんにゃく、体内毒素の排出補助成分を含むタマネギ・ねぎ・にら、体内の解毒作用を活発化させるイワシ・レバーなどデトックス効果のある食材を多く摂取すると同時に、
食事の際には番茶などの水分を十分に摂ることも大切です。